Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas aproveitam para estabelecer metas e adotar hábitos mais saudáveis. Retomar ou iniciar uma rotina de atividades físicas nesse período é uma excelente forma de começar o ano com o pé direito e colher uma série de benefícios para o corpo e a mente.

 

 

 

A prática regular de exercícios físicos melhora o humor, aumenta a energia, previne doenças, mantém um peso saudável, fortalece a saúde cardiorrespiratória e ainda contribui para noites de sono mais reparadoras. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendada a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana para a manutenção da saúde.

 

 

 

Para que a nova rotina se torne um hábito consistente, é essencial escolher uma atividade que seja prazerosa e natural para você. Caminhadas ao ar livre, musculação, dança, natação ou esportes coletivos são opções que podem se encaixar no perfil e no gosto de cada um. Além disso, procurar uma academia ou grupo de treino pode ser uma boa forma de manter a motivação ao longo do ano.

 

 

 

O Portal Tudo do MS reforça a importância de, antes de iniciar qualquer prática, consultar profissionais especializados. Um educador físico pode ajudar na escolha de exercícios adequados para o seu nível de condicionamento, enquanto um médico pode avaliar seu estado de saúde geral e garantir que você esteja apto para iniciar a nova rotina com segurança.

 

 

 

Começar o ano cuidando do corpo é investir na qualidade de vida e no bem-estar. Dê o primeiro passo e colha os resultados de um ano mais saudável e cheio de energia!

 

 

A prática de exercícios físicos libera endorfina, o que pode ajudar a combater a ansiedade e a melhorar o humor. 

Pessoas que praticam exercícios físicos sentem-se mais dispostas para as atividades do dia a dia. 

A prática regular de atividade física pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. 

O exercício físico é um aliado no processo de emagrecimento, principalmente quando combinado com uma alimentação equilibrada. 

Os exercícios físicos aumentam a capacidade do coração e dos pulmões, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. 

Pessoas que praticam exercícios físicos, principalmente aquelas com insônia, costumam dormir melhor.