Manter uma alimentação equilibrada e adotar hábitos saudáveis são fatores essenciais para a saúde e a longevidade. No Dia da Saúde e Nutrição, celebrado em 31 de março, especialistas reforçam a importância da nutrição na prevenção de doenças e no fortalecimento do organismo.

A Dra. Jaqueline Sampaio, médica especialista em medicina funcional integrativa, destaca que uma alimentação rica em nutrientes pode impactar diretamente a imunidade, o humor e até a disposição diária. “O que colocamos no prato é a base para um organismo saudável. Alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, favorecem inflamações crônicas, enquanto uma dieta equilibrada, com frutas, vegetais, proteínas de qualidade e gorduras boas, contribui para a saúde metabólica e a prevenção de doenças”, explica a médica.

Além da alimentação, hábitos como a prática regular de exercícios físicos, hidratação adequada e um sono de qualidade desempenham papel fundamental na saúde geral. “Nosso corpo funciona de maneira integrada. Não basta apenas comer bem se não cuidamos do sono, da atividade física e da gestão do estresse. Pequenas mudanças diárias podem trazer grandes benefícios a longo prazo”, ressalta Dra. Jaqueline.

A especialista reforça que cada indivíduo possui necessidades específicas e que a personalização da dieta e do estilo de vida é essencial. “O ideal é buscar orientação de um profissional capacitado para entender quais são as melhores estratégias para cada pessoa. A medicina funcional integrativa foca na causa dos desequilíbrios e busca soluções personalizadas para promover saúde e bem-estar”, conclui.