*Por Dra. Haila Almeida, médica cirurgiã vascular

A terceira idade é, por muitos, considerada uma fase de conquista, de sabedoria, onde o corpo carrega as marcas de uma vida plena de vivências e emoções. Porém, enquanto a mente permanece afiada, o corpo exige mais atenção.

O sistema vascular, com sua complexa rede de artérias, veias e capilares, pode ser comparado a uma vasta estrada que percorre o corpo, ao levar oxigênio, nutrientes e o que mais for necessário para o bom funcionamento dos órgãos. Mas, como qualquer estrada, ao longo dos anos, as artérias podem se desgastar, as veias podem se tornar mais frágeis, as placas podem se acumular e tornar o caminho mais estreito e difícil. O que, então, fazer para manter essas vias abertas e eficientes?

Com o passar do tempo, nosso corpo sofre modificações, e com ele, o sistema vascular. As artérias, que antes eram flexíveis, tornam-se mais rígidas, o que altera tanto sua estrutura quanto função. O que acontece, de fato, quando a elasticidade das artérias diminui? Com a perda dessa flexibilidade, a pressão arterial tende a subir, o que acelera um processo conhecido como arteriosclerose.

Não podemos ignorar o efeito da alimentação e do estilo de vida nas paredes dessas artérias. O acúmulo de colesterol, cálcio e outras substâncias forma as placas de ateroma, que estreitam ainda mais os vasos e, assim, aumentam o risco de eventos graves como infartos e AVCs. É uma consequência de escolhas feitas ao longo da vida. E os pequenos vasos, por sua vez, podem se tornar mais frágeis e, dificultar dessa forma, a nutrição dos tecidos e a cicatrização de feridas. O que parecia simples – uma ferida na pele – pode tornar-se um grande desafio de saúde.  É quando as veias, que devem bombear o sangue contra a gravidade, ficam mais vulneráveis a alterações como varizes, inchaço e até tromboses.

Os processos naturais do envelhecimento não podem ser evitados, mas o impacto do tempo pode ser minimizado com atitudes conscientes e regulares. A preservação da saúde vascular na terceira idade não depende de grandes milagres, mas de um compromisso diário com hábitos saudáveis. O que seria, então, o segredo para uma circulação eficiente e um sistema vascular fortalecido?

Em primeiro lugar, a alimentação. A dieta é a base sobre a qual o corpo constrói suas células e tecidos. Uma alimentação rica em gorduras boas, como as encontradas no azeite de oliva e no abacate, oferece a lubrificação necessária para as artérias e previne a formação de placas. Peixes, como a sardinha e o salmão, contem ácidos graxos ômega-3, que são como aliados que ajudam a manter a fluidez do sangue e a reduzir a inflamação. No entanto, a dieta deve ser balanceada. Quando o consumo de sódio é excessivo, por exemplo, a pressão arterial se eleva, e o corpo sofre consequências. A redução do consumo de alimentos processados, ricos em sal e gorduras saturadas, é portanto, uma medida importante para proteger os vasos sanguíneos. Mas só a alimentação não basta.

Caminhadas diárias, natação ou mesmo um simples alongamento têm o poder de ativar a circulação e melhorar a saúde cardiovascular. Não é por acaso que a mobilidade é uma das principais características de quem envelhece com saúde. Além disso, ingestão de água é um cuidado essencial para garantir que o sistema vascular funcione adequadamente.

Hipertensão, diabetes e colesterol alto são distúrbios que aceleram o desgaste dos vasos sanguíneos e aumentam o risco de complicações cardiovasculares. O controle adequado dessas condições, adesão ao tratamento prescrito e as consultas regulares são ações que fazem toda a diferença na preservação da saúde vascular até a terceira idade.

Em muitos casos, os problemas vasculares surgem de forma sutil, mas persistente. Mudanças na cor da pele, como o arroxeamento dos pés ou a sensação constante de frio nas extremidades, podem ser sinais de que algo não vai bem. O nosso corpo sempre dá sinais. Então, porque esperar que se torne uma emergência para buscar ajuda médica?

*Dra. Haila Almeida é médica cirurgiã vascular com atuação focada em tratamentos de vasinhos e varizes por meio da tecnologia a laser, fundadora e líder do Instituto Alphaveins.