No Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, especialistas reforçam a necessidade de hábitos saudáveis para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. De acordo com a médica da família Mayara Motta, a alimentação equilibrada e um estilo de vida ativo são essenciais para manter o corpo e a mente saudáveis.

“A saúde não se resume à ausência de doenças, mas sim a um estado de bem-estar completo. A base disso está na alimentação, na prática regular de exercícios e no controle do estresse. Pequenas mudanças nos hábitos diários fazem uma grande diferença”, explica a médica.

Mayara destaca que uma dieta rica em alimentos naturais, como frutas, verduras, proteínas magras e gorduras boas, fortalece o sistema imunológico e previne doenças crônicas. “O excesso de açúcar, ultraprocessados e gorduras ruins está diretamente ligado ao aumento de obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. Comer de forma equilibrada é um investimento na longevidade”, alerta.

Além da alimentação, a especialista ressalta que outros fatores são indispensáveis para uma vida saudável. “Dormir bem, evitar o sedentarismo e manter um acompanhamento médico regular são atitudes que fazem toda a diferença na prevenção de doenças. A saúde é construída no dia a dia”, conclui Mayara.