A profissionalização dos e-sports aumentou as exigências sobre a rotina dos atletas digitais. Além do treinamento voltado para reflexos, estratégia e precisão nas partidas, o cuidado com a saúde física passou a ser parte da preparação para competições. Um estudo publicado em 2025 com jogadores brasileiros identificou que 60% relataram dores musculoesqueléticas durante a prática, principalmente na coluna e nos punhos. 

Nesse cenário, o condicionamento físico e exercícios voltados para postura, mobilidade e ergonomia, tornaram-se importantes para reduzir os impactos causados por movimentos repetitivos e longos períodos em frente ao computador. Como resultado, equipes passaram a incluir profissionais com bacharelado em Educação Física em comissões multidisciplinares responsáveis pelo acompanhamento dos jogadores. 

A rotina dos atletas digitais exige atenção à saúde física

Os cuidados com a saúde física ganharam espaço na preparação dos atletas. Um estudo publicado na National Library of Medicine mostrou que 92% dos jogadores profissionais de e-sports mantêm níveis moderados ou elevados de atividade física, indicando que a prática de exercícios já faz parte da rotina da maioria dos competidores.

Especialistas em tecnologia em Jogos Digitais apontam que jogadores profissionais podem cumprir cronogramas de até 10 horas diárias de treinamento, incluindo atividades voltadas ao condicionamento físico, análise de adversários e preparação estratégica para campeonatos.

Lesões por esforço repetitivo estão entre os principais desafios

Um estudo publicado em 2026 na revista científica Scientific Reports identificou que cerca de três em cada dez jogadores brasileiros de e-sports sofreram lesões musculoesqueléticas ao longo de um ano. O punho foi a região mais afetada, concentrando quase 30% dos casos registrados.

Entre outros problemas mais comuns estão as Lesões por Esforço Repetitivo (LER), um grupo de condições que afetam músculos, tendões, nervos e articulações. O uso intenso de teclado, mouse e controles favorece o surgimento das lesões. Além disso, fatores como postura inadequada, mobiliário pouco ergonômico e equipamentos mal ajustados podem aumentar ainda mais esse risco.

Ergonomia ajuda a melhorar o desempenho e previne problemas

A ergonomia é uma das principais aliadas para reduzir a sobrecarga física durante longas sessões de treinamento e competição. Ajustes simples no ambiente ajudam a prevenir dores, diminuir riscos de lesões e proporcionar mais conforto ao atleta.

Entre as recomendações estão a regulagem da altura da cadeira e da mesa, além do posicionamento do monitor, do teclado e do mouse. Segundo especialistas, a cadeira deve oferecer apoio para a região lombar e permitir que os pés permaneçam apoiados no chão ou em um suporte. O monitor deve ficar à frente do jogador, na altura dos olhos, para evitar a flexão do pescoço. Já o teclado e o mouse precisam estar próximos ao corpo, mantendo braços e punhos em uma uma posição mais neutra.

Outro cuidado importante está relacionado ao descanso. Especialistas recomendam evitar a exposição às telas nos 30 minutos que antecedem o horário de dormir, já que a luz azul emitida por esses dispositivos pode comprometer a qualidade do sono e prejudicar a recuperação física e mental.

O papel do profissional de educação física nos e-sports

À medida que os e-sports se profissionalizam, equipes multidisciplinares passaram a fazer parte da rotina de vários times. Em diversas organizações, profissionais de Educação Física atuam ao lado de médicos, fisioterapeutas, nutricionistas e psicólogos no planejamento dos treinos e no acompanhamento da saúde e do desempenho dos atletas.

Esse movimento também pode ser observado em iniciativas nacionais. Em abril, a Confederação Brasileira de Futebol (CBF) lançou o Programa de Alto Rendimento da eSeleção Brasileira, voltado aos atletas das modalidades de e-sports representadas pela entidade. O evento reuniu integrantes da comissão técnica das seleções nacionais e especialistas das áreas de medicina esportiva, psicologia, sono e nutrição, evidenciando a importância de uma abordagem multidisciplinar na preparação dos jogadores.